【ダイエットの間違った常識７選】あなたはこれやってない？痩せないダイエット。

ダイエットしているのに痩せない？

苦しむダイエットはリバウンド確実ですし何より楽しくありません。
ダイエットの情報、、、かなりありますよね。
その中でも最も大事な事をご紹介いたします。

一緒にこれらを気をつけ頑張りましょう！！！

【ダイエットの間違った常識１】朝ご飯をぬいている

朝ごはんを抜くのは１５時間程、もしくはそれ以上に何も食べていない飢餓状態になっています。
この状態で初めて食事をとってしまうと、血糖値が急上昇してしまい逆に太りやすくなってしまうのです。朝ごはんをしっかり食べて、その日1日を元気よく明るい1日が過ごせるようになりますよ。

【ダイエットの間違った常識２】お肉を避けて野菜ばかり摂取する

食事制限をするので『サラダだけにしよう』は、今すぐやめましょう。
体に必要な栄養素が足りていない状態になってしまいます。
腸やお肌が荒れてしまい肌トラブルにも。
そしてさらには体調不良やリバウンドにも繋がってきます。
バランスよく食べる！が一番大事です。
バランス良くの中で、食事の初めはサラダからにするのが良いでしょう。

【ダイエットの間違った常識３】フルーツの摂りすぎ

お菓子をフルーツに置き換え、、、
もちろん良いことです。
ですがフルーツには果糖という糖分が含まれていますので、フルーツの摂りすぎには注意しておきましょう！逆に太りやすい体になってしまったり、リバウンドにも繋がってしまいます。

オススメのフルーツは
・キウイ
・いちご
・グレープフルーツ

比較的糖質が少ないフルーツです。
美肌にもオススメでアンチエイジングの効果もあります。
フルーツは朝に食べるのが良いでしょう。

【ダイエットの間違った常識４】寝る前の筋トレ

寝る前の筋トレは睡眠の質が低下してしまいます。
寝る前に筋肉を動かす事で脳が起きてしまいますのでなかなか眠れません。すると、睡眠不足になり体の機能を低下させてしまいます。
筋トレをするなら寝る３時間ほど前が良いでしょう。
体をリラックスさせるためには、ストレッチやマッサージを行うのがオススメです。
香りのあるボディクリームで1日の疲れを吹き飛ばしてあげましょう！

【ダイエットの間違った常識５】SNSの見過ぎ注意！

すぐに痩せたい。ですがSNSにはかなりの情報がありすぐに痩せれるのならとその情報に飛びついてしまいます。
その結果無理な食事制限をしたり体にも良くない事をしていたり、、
ダイエット情報を見ていると関連記事も多くダイエットに関しての心の焦りが出てきます。
苦しむダイエットはやめておきましょう。
SNSを見るのもほどほどにしておきましょう！

【ダイエットの間違った常識６】短期集中のダイエット

1ヶ月や2ヶ月で痩せるのは可能、、ですが、確実に反動がありリバウンドしやすいです。
１、2ヶ月頑張って続けてはリバウンド。繰り返し経験ある方もいるのではないでしょうか。
ペース配分を考え短期ではなく長期など無理のないダイエットに切り替えるのがオススメ！
10キロ痩せたいなら、半年から1年かけて体がついてくるスピードにしておきましょう。
焦らずに自分のペースで行うことが一番大事です。

【ダイエットの間違った常識７】ダイエットに関して焦る心

人との比較など焦りを感じるのであればすぐにやめましょう。
心がついてこなければいくら頑張っていてもメンタルが崩れていきます。
人との比較などでメンタルコントロールができていないと続けれるようなことも続かなくなりますし、ストレスが溜まりやすくなり過食、もしくは食べられなくなり摂食障害に、なんてこともあり得ます。
短期集中のダイエットにもありますが、体がついてくるスピードで行いましょう。
焦りは禁物！！！他人は気にせず、自分のペースで行っていきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか？

急激なダイエットはリバウンドのもと。リバウンドすると代謝も悪くなりがち、、
代謝が悪くなると痩せにくくなり、、と悪循環ですね。
無理なく続けられるダイエットがオススメです。
食事の摂り方しかり、きちんとバランス良く続けていくことが大事です。
急な制限をしてしまうと体に異常が見られてしまいダイエットどころではなくなってきます。

健康かつ自分のペースで行い、他人との比較やマイナスの意識を持つことはやめておきましょう。

以上のことを気にしながら程よいダイエットできれいな体づくりをしていきましょう！

是非参考にしてみてください。