【チェック】当てはまると体重が増えやすい？？体重が増えやすい人には共通点が。

体重が増える人には食事の際のある共通点がある？

体重が増えてしまうと、
思ったように体が動きにくくなったり
太い脚に丸い顔、肉付きのある丸いお腹、、、、、

親から『また太った？』と言われたり、、、

友人と並ぶと自分の太さに絶望したり、、、、

可愛い服を着たいのに体型が合ってないので着れなかったり、、

どんどんマイナスなことになっていってしまいますよね。

ではどんな人が体重が増えやすいのか。

食事の際、こういう方は体重が増えやすい

当てはまるかみてみましょう。

いかがでしょう？
２個以上当てはまっている方、多いのではないでしょうか。

そんな方には、タンパク質を！

タンパク質のメリット

タンパク質のメリットとは、、

・体脂肪の減少に効果的
見た目が細くなる

・代謝が上がる
痩せやすい体質になる

・少量で満腹
食べ過ぎ防止に繋がる

・食欲が減る
満腹感が長い時間続く

タンパク質を意識するだけで体重が減りそうですね。
ですがやはりバランスも大事ですので、タンパク質の摂りすぎにも気をつけておきましょう。

あくまで食事改善の一環として取り入れてみてください。

ではタンパク質を多く含む食材とは

これらを意識して、朝・昼・夜の食事を行ってみてください。
次第に体重も変わってくる事でしょう。

まとめ

タンパク質は栄養素の中でもかなり必要な栄養素です。ただしタンパク質だけ取るのでは意味がありませんし摂りすぎも良くないです。
少し小腹が空いたな、と思うときには茹で卵を食べてみたり、サラダにササミをちぎって入れてみたり。
いろんなアレンジの応用が効きますね。
是非参考にしてみてください。