腸活ダイエット、日本の発酵食品で体の中から綺麗になろう

日本は発酵食品大国で発酵食品の数が世界一豊富な国といわれています。
日本人だから発酵食品を食べないと損している気分になってしまいますね。

美味しい発酵食品は日本人の特権ですよね！！！

では発酵食品って何故いいのかについてですが、、

発酵食品の効果とは

◎腸が健康になる

善玉菌がたくさん入っています。

・酵母菌・乳酸菌・ビフィズス菌など

腸内フローラのバランスを改善してくれる。
_{※腸内フローラとは腸内にいる細菌は菌種ごとの塊で腸の壁にぴったり張り付いている。品種ごとに並んで咲くお花（fiora)に見えることからつけられたそう}。

暴飲暴食、食が悪い生活で腸が乱れていませんか？

◎免疫が強化される

感染症などにかかりにくくなるよ！
風邪からの回復も早くなる！

◎メンタルが強くなる

脳が強くなるので、
・ストレスが軽減する
・記憶力を改善する
・鬱や不安感などの改善ができる
・自閉症にも効果的

発酵食品で腸が綺麗になると、脳にも好影響を与えてくれます。

めちゃくちゃ素晴らしい食品ですね。

発酵食品とは？

・納豆
納豆は夜に食べると効果的！

・お味噌
お味噌は主に味噌汁や炒め物に

・梅干し
梅干しは１粒でデトックス、食べ過ぎは気をつけて

・甘酒
甘酒は脂肪を分解してくれる

おすすめの発酵食品

光味噌の有機味噌
体にいい有機大豆使用っていうのが大事。濃いめのお味で美味しい。

マル有 無添加有機味噌(375g)【ひかり味噌】 価格：372円 楽天で購入

米こうじ味噌
天然の自然食品で米麹使用！まろやかだけどしっかりしたお味で美味しい。

みそ 味噌 米こうじみそ 300g 価格：500円 楽天で購入

はちみつ梅干し
甘くて絶妙に美味しい。子どもでも大好きな味だと思います。
人工甘味料不使用ではちみつの甘さと天然の酸っぱさで作られてます。

スイートはちみつ つぶれ梅780g 南高梅 価格：2200円 楽天で購入

まとめ

毎日１品は食べて欲しい！
日本には多くの発酵食品が溢れています。

好みの物から取り入れていきましょう。

ちなみに発酵食品を毎日食べることによって抗生物質の必要性が33%程低下するみたいです。
免疫が上がって回復も早いので病院に行かなくても大丈夫になるかも？
普段風邪をひきやすかったりする方は是非取り入れてみて下さい。